De Bouwstenen van Somatische Yoga

​

Introductie

​

Naast de praktische kant van de lessen wil ik ook delen waar mijn aanpak vandaan komt en waarom deze yoga anders is dan de meeste vormen. Somatische yoga combineert herstellende yogahoudingen, embodied mindful yoga, zelfmassage met yogaballen, somatische beweging en meditatie. Het is een methode die niet draait om prestatie, maar om ervaren, loslaten en herstellen.

​

1. Herstellende yogahoudingen

​

In mijn lessen gebruiken we zachte, rustgevende houdingen die het lichaam volledig ondersteunen. Met kussens, dekens en bolsters kan het lichaam spanning loslaten en zich veilig voelen. Deze houdingen werken diep in op het zenuwstelsel en zijn een bron van herstel en energie.

​

2. Mindful Yoga

​

Mijn benadering van mindful yoga is gevormd door jarenlange studie en ervaring. Vanuit mijn achtergrond in Ashtanga en Iyengar yoga heb ik veel geleerd over precisie in het opbouwen van houdingen, het gebruik van props en het aanpassen van houdingen aan verschillende lichaamstypen en eventuele beperkingen. Later ben ik somatische methoden gaan integreren, waardoor mijn manier van lesgeven zachter en meer lichaamsgericht werd.

​

In de les betekent dit dat elke houding zorgvuldig en met aandacht wordt opgebouwd, zodat je lichaam zich ondersteund en comfortabel kan voelen. We werken met precisie, maar altijd op een manier die past bij jouw lichaam, niet tegen het lichaam in. Tegelijkertijd nodigen we mindfulness en somatische bewustwording uit: je leert dieper luisteren naar de subtiele lagen van sensatie binnenin. Zo ontstaat er een yoga die zowel helder en precies is, als zacht en mindful, en die je helpt je lichaam van binnenuit beter te voelen en te begrijpen.

​

3. Zelfmassage met yogaballen

​

Werken met yogaballen voelt als een diepe zelfmassage. We gebruiken kleine en grote ballen om spanning in het bindweefsel los te maken, triggerpoints te ontspannen en de natuurlijke veerkracht van het lichaam te ondersteunen. De ballen helpen je bewust spanning los te laten en je lichaam te openen.

​

4. Somatische beweging

​

Somatische beweging richt zich op langzame, bewuste bewegingen waarbij de interne ervaring centraal staat. Door oude bewegingspatronen zachtjes te hertrainen, kan het zenuwstelsel nieuwe mogelijkheden ontdekken. Dit vergroot je bewegingsvrijheid, maakt je houding lichter en helpt spanning los te laten.

​

5. Meditatie

​

Aan het begin en einde van elke les nemen we tijd voor meditatie. Dit kan tien minuten stilte of een ademhalingsgerichte oefening zijn. Meditatie vormt een rustige bedding waarin alles wat we in de les hebben bewogen en losgelaten kan integreren. Het brengt je terug naar jezelf en geeft een gevoel van innerlijke rust en aanwezigheid.

​

Slot

​

Deze bouwstenen – herstellende houdingen, embodied mindful yoga, yogaballen, somatische beweging en meditatie – vormen samen de kern van mijn yogalessen. Het is yoga die je helpt niet alleen sterker of flexibeler te worden, maar vooral meer verbonden, meer aanwezig en meer jezelf.