"Marina creëert een gastvrije stilte waarin ik me kan settelen en mezelf weer kan ontmoeten. De stroom van de les was precies goed voor mij. Sinds ik nieuw was, is Marina attent en ondersteunend geweest, waardoor ik de ruimte kreeg om mijn eigen ritme. Ik waardeer echt de ruimte die ze geeft om ieder van ons naar ons eigen lichaam te laten luisteren. Zeker een aanrader voor het verminderen van stress en vermoeidheid. Ik voelde me grondig verjongd."
​
Sharon
​
​
Wekelijkse lessenrooster
in HOME OF ZEN
Velperweg 95, in Arnhem
​​
​
Restorative Gentle Yoga
Woensdag 09.00- 10.15
​
Restorative Gentle Yoga
Vrijdag 09.00- 10.15
​
Elke 2de zondag van de maand
Herstellende yoga & Sound bath
09.30- 12.30
​
​
Herstellende Zachte (Somatische) Yoga
​
Wat is Herstellende Zachte Yoga?
​
Herstellende Zachte Yoga – ook wel Somatische Yoga genoemd – biedt ondersteuning bij stress, burn-out, psychologische en emotionele problemen, chronische vermoeidheid en blessures.
De nadruk ligt op diepe ontspanning, energieherstel, natuurlijke ademhaling en het loslaten van spanning in lichaam en geest.
Het tempo is bewust langzamer, waardoor je meer tijd krijgt om lichaamsbewustzijn te ontwikkelen en diepgewortelde spanningen te herkennen en los te laten.
​
Hoe werken de lessen?
​
De lessen worden wekelijks gegeven in kleine groepen, met veel persoonlijke aandacht.
-
Essentiële yoga-principes: houding, ademhaling, flexibiliteit en kracht.
-
Somatic Movement: een benadering waarbij we door bewuste beweging dieper in elke houding duiken.
-
Herstellende houdingen: zachte, rustgevende posities die ontspanning bevorderen.
-
Yogaballen en triggerpointballen: gebruikt als therapeutisch hulpmiddel om spanning in het bindweefsel los te laten, veerkracht op te bouwen en triggerpoints te verzachten.
Door deze combinatie ontstaat een unieke balans tussen traditionele hatha yoga en herstellende yoga.
​
Voor wie zijn de lessen bedoeld?
​
Deze yogalessen zijn ideaal voor iedereen die:
-
wil beginnen met yoga;
-
herstellende is van kort- of langdurige blessures;
-
opgehoopte spanning door werkdruk en overbelasting wil loslaten;
-
op een veilige manier de basisprincipes van yoga wil leren;
-
een betere verbinding met zijn lichaam zoekt.
​
Locatie
De lessen en workshops vinden plaats in Home of Zen, een rustig centrum voor mentale wellness en bewustwording aan de Velperweg 95 in Arnhem.
-
Gratis parkeren op eigen terrein of in de directe omgeving.
-
Uitstekend bereikbaar per fiets, met veilige stallingsruimte achter het pand.
 Yoga in Home of Zen |  yoga in Home of Zen |
|---|---|
 Yoga in Home of Zen |  Zachte Herstellende Yoga |
 Zachte Herstellende Yoga |  Studio Home Of Zen |
 Yoga in Home of Zen |
Achtergrond en inspiratie
​
Een somatische beweging is een beweging die bewust wordt uitgevoerd met aandacht voor de interne ervaring, niet voor het uiterlijk. Het gaat om kwaliteit, niet kwantiteit. Deze manier van werken helpt het lichaam en vooral het zenuwstelsel nieuwe manieren van bewegen aan te leren.
De wortels van Somatische Yoga gaan terug naar:
-
Thomas Hanna (1970’s), beïnvloed door Moshe Feldenkrais (Feldenkrais-methode).
-
Alexandertechniek (begin 20e eeuw), gericht op houding en bewegingsvrijheid.
-
Bonnie Bainbridge Cohen (Body-Mind Centering), pionier in het begrijpen van somatische beweging in relatie tot yoga.
-
Donna Farhi, die yoga en somatische principes integreerde in haar lerarenopleidingen.
​
Mijn eigen pad is een mix van Somatic Movement en traditionele yoga, gevormd door jarenlange studie en praktijk. Ik volgde opleidingen bij het Instituut voor Somatische Bewegingsstudies in Amsterdam (NL) en trainingen bij Donna Farhi (NZ), waar ik leerde hoe deze transformatieve vaardigheden diepgaand toegepast kunnen worden in yoga.
​
Uitnodiging
​
Wil je zelf ervaren wat Herstellende Zachte Yoga kan betekenen?
Kom langs voor een proefles of neem contact met mij op.
​
​