Yoga en chronische angst 

De voordelen van Herstellende Zachte (Somatische) Yoga bij angst

Een pad naar innerlijke rust

​

Angst is een veelvoorkomend probleem in onze drukke samenleving en treft miljoenen mensen wereldwijd. Hoewel behandelingen zoals medicatie en psychotherapie vaak worden ingezet, groeit de belangstelling voor alternatieve benaderingen. Eén daarvan is Herstellende Zachte (Somatische) Yoga – een zachte, lichaamsgerichte praktijk die ontspanning en balans kan ondersteunen, en die bijzonder effectief blijkt te zijn bij het verminderen van angstklachten.

​

Wat is Somatische Yoga?

​

Herstellende Zachte Somatische Yoga combineert langzame, bewuste bewegingen met rustgevende yogahoudingen, ademwerk en soms het gebruik van yogaballen. De nadruk ligt niet op prestatie, maar op de interne ervaring: voelen, loslaten en herstellen. Het is een manier van oefenen die het lichaam de kans geeft om diep te ontspannen en het zenuwstelsel nieuwe, gezonde patronen te laten ontwikkelen.

​

De rol van ademhaling

​

Ademwerk vormt een essentieel onderdeel van deze yogavorm. Door bewust en diep te ademen, wordt het parasympathische zenuwstelsel geactiveerd – het deel van ons zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor rust en herstel. Dit werkt direct in tegen de vecht-of-vluchtreactie die vaak bij angst overheerst, en helpt een staat van kalmte en innerlijke stabiliteit te bereiken.

​

Bewuste beweging en spanning loslaten

​

De langzame bewegingen en houdingen vergroten het lichaamsbewustzijn. Veel mensen met angst ervaren fysieke spanning in de schouders, nek of rug. Door met aandacht te bewegen, wordt het mogelijk deze spanningen te herkennen en los te laten. Zo ontstaat een diepere verbinding met het lichaam en een groter gevoel van veiligheid en aanwezigheid.

​

Wetenschappelijke onderbouwing

​

Onderzoek naar yoga laat zien dat deze praktijk de hersenen en het zenuwstelsel op een positieve manier beïnvloedt. Regelmatige beoefening kan de productie verhogen van GABA, een neurotransmitter die angst vermindert, en de cortisolspiegel verlagen – het belangrijkste stresshormoon. Daarnaast bevordert yoga emotionele regulatie en mindfulness, waardoor mensen beter leren omgaan met hun gedachten en gevoelens en een meer gebalanceerde kijk op emoties ontwikkelen.

​

Naar meer rust en veerkracht

​

Herstellende Zachte Somatische Yoga kan op verschillende manieren bijdragen aan het dagelijks leven van mensen die met angstklachten kampen. Ze ervaren vaak minder fysieke spanning, een betere slaapkwaliteit en een groter gevoel van innerlijke rust. Ook neemt de veerkracht toe, waardoor men beter kan omgaan met stressvolle situaties en sneller kan herstellen van tegenslagen.

​

Slot

​

Herstellende Zachte (Somatische) Yoga biedt een vriendelijk maar krachtig pad om angst te verlichten. Door adem, beweging en lichaamsbewustzijn samen te brengen, ontstaat er ruimte voor herstel en innerlijke rust. Het is geen snelle oplossing, maar een uitnodiging om stap voor stap meer vertrouwen, aanwezigheid en balans te vinden in jezelf.

​

​